今日からできる！女性ホルモンによる不調の「ととのえ方」と、更年期への備え― 「健康情報おトクページ」おススメ記事紹介

各種健康情報のほか、「自分で骨格調整！　スタイルアップメソッド」を動画で配信しています。
毎日の健康づくりにぜひご活用ください。

⇒女性ホルモンとの上手なつきあい方 「最近、なんだか調子が出ない」「心もからだも揺らぎがち」─それは、女性ホルモンの変化のサインかも。女性ホルモンの働きや年齢による変化、気をつけたい病気から、今日からできる不調の「ととのえ方」まで、専門医がわかりやすく解説します。 ⇒［今回のテーマ］気づかないうちに血管を傷つける　高血圧   ⇒チックはクセじゃなく“自然に出てしまう動き” ⇒からだのゆがみを改善　バランスボディ   ⇒ダイエット中に口臭を指摘された。食事（糖質）制限が影響している？ ⇒10分で作れる！　朝のバランスごはん   ⇒ドミノ骨折を防ぐ！　骨ケアのすすめ ⇒寝つきが悪く、薬も検討しているが、睡眠薬はくせにならないか心配…   ⇒くり返す耳鳴りがストレスに。治療で治すことはできる？

今月の一冊

電子図書館で読める本の中から、おススメの一冊をご紹介します。

ゆるピラ

安藤　美樹（ピラティスインストラクター）

みなさんの代わりは他にいません。自分と対話しながらカラダを大切に使ってご機嫌な毎日を。（本書より） 55本の動画と連動し、本文とあわせてよりわかりやすくなっています。 【目次】 ■1章 呼吸を楽にするゆるピラ　 ■2章 体をゆるめて整える夜のゆるピラ ■3章 快適な一日をすごす朝のゆるピラ　 ■4章 肩こり・腰痛・疲れを楽にする症状別ゆるピラ ■5章 イスに座ってできるゆるピラ バンドやポールを使うゆるピラ ■6章 産前のマタニティゆるピラ