生活習慣と食事を見直して、夏バテに負けないからだに！― 「健康情報おトクページ」おススメ記事紹介

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⇒生活習慣を総チェック　夏疲労に負けないからだをつくる！ 気温が高くなると、夏疲労（夏バテ）の悩みも深刻化します。夏疲労は免疫力の低下を招き、感染症のリスクも高めます。生活面と食事面の両面から、夏疲労を防ぐ対策を紹介します。 ⇒気になる症状はないけれど　胃がん検診は受けるべき？   ⇒夏の「かぜ」は何に気をつける？ ⇒背中のぜい肉をすっきりさせる   ⇒マスク生活でにきびができやすくなった。にきび痕は治療できる？ ⇒夏バテ予防にも！　火を使わない夏野菜おかず   ⇒熱中症と間違えやすい　夏の脳梗塞 ⇒黒い毛のようなものが生えた舌。どのような病気が考えられる？   ⇒COPD診断時に減量の指導を受けた。肥満との関係は？

今月の一冊

電子図書館で読める本の中から、おススメの一冊をご紹介します。

１０歳若くなる　声トレ・のどトレ・歌トレ

NPO法人 日本フィジカルボイス協会理事長　玉澤　明人

７０歳でも遅くない。声を鍛えて健康寿命を伸ばす本 高齢になると声がかすれてコミュニケーションがしづらくなったり、口腔内の唾液が減ることで誤嚥性肺炎の危険性が高まります。誤嚥性肺炎は死亡原因でも上位にあり、高齢者にはとても危険な病気です。そこで、のどを鍛え嚥下をスムーズにするために、発声と体操を組み合わせた「あえいおう体操」と顔や口の中を鍛える「スマイルごっくん体操」(日本フィジカルボイス協会が提唱)がとても有効です。 ・「大きな声が出るようになる」「誤嚥性肺炎を予防する」 ・座ってでも簡単に楽しくできる【発声】+【体操】 ・いろいろな病気で声が出にくくなっている人に有効 ・声の衰えや嚥下不良を防ぎ老化予防する